분류 전체보기 (43) 썸네일형 리스트형 [생활스포츠지도사 2급] 보디빌딩 연수 6일 차(이론 끝!) 1. 스포츠 심리학 (3)체육의 목표가 뭘까? 1. 신체적으로 체력을 증진, 향상시킨다. 2. 움직이면서 집중력이 향상된다. 3. 사회성이 발달한다. 즉 심동적, 인지적, 정의적인 관점에서 생활 체육을 바라볼 때 국민의 건강한 삶의 질 향상을 위한 것이라고 할 수 있다.운동하면 건강 관련해서 어떤 이득이 있을까? 규칙적인 운동은 1. 생리적인 측면에서 체력이 좋아지고 체격에 변화가 생긴다. 일상 생활을 하는데 있어서 이동 능력과 자세 조정 능력, 고유수용성 감각이 향상된다. 이 부분은 특히 노인에게 아주 중요한 내용일 것이다. 2. 심리적인 측면도 있다. 정신 건강이 좋아지면서 스트레스 처리 능력이 향상되고 삶의 질을 높일 수 있겠다.운동이 내 삶에 이렇게 좋은데 왜 안할까? 대상자가 운동을 할 수 있게.. [생활스포츠지도사 2급] 보디빌딩 연수 5일 차 1. 오전 4시간 수업은 패스4일 차의 수업 내용으로 봤을때 응급처치와 심폐소생술 실습을 할 것 같아서 오전 수업은 제끼고 운동하러 갔다. 이론 연수는 총 66시간 중 60시간을 이수하면 통과가 되기 때문에 나름 계획된 결석이었다. 관장님이 원정 스파링 가시는 날이기도 해서 겸사겸사 체육관 가서 배웅하고 혼자 운동 시작! 너무 오랜만에 움직이니까 몸이 둔해진 것 같고 스텝도 쉐도잉도 맘대로 안되는 것 같고ㅠㅠ 샌드백 3 라운드만 쳐도 지쳐서... 할미는 운동 40분 깔짝하고 집에 갑니다..😂 후다닥 씻고 점심 잘 챙겨먹고 오후 교육 들으러 고고2. 트레이닝 실무 (3)재미있고 완전 유익한 교수님 강의ㅎㅎ 놓칠 수 없지! 웨이트 트레이닝을 하는 목적을 명확하게 해야함을 잊지 말자. 준비운동-본운동-.. [생활스포츠지도사 2급] 보디빌딩 연수 4일 차 비가 안오는 줄 알았는데 조금씩 떨어졌다. 그래도 점점 날씨가 견디기 나아지는 것 같다.너무 무덥지 않은 흐린 날이라서 좀 여유롭게 걸어갔으나 오늘도 언덕을 넘는 나..1. 안전사고 예방과 처치 (1), (2)시설의 안전이나 선수의 안전 등 스포츠 상황에서의 안전사고 인지와 예방 방법, 응급처치 등을 공부했다. 적십자에서 심폐소생술 교육을 받았던게 생각났는데 아주 잘 했다는 생각이 들었다.2. 컨디셔닝 (3)컨디셔닝 마지막 수업! 첫 수업 듣고 나중에는 빠질 줄 알았는데 완주했다. 스포츠 마사지와 테이핑 하는 방법을 들었고 테이핑을 한 번 직접 배우고 싶다. 교수님의 경험담을 많이 말씀해주시는데 오늘은 좀 힘들었다...3. 스포츠 클럽 운영스포츠 클럽 운영이지만 스포츠 산업 전반적인 개요부터 짚어주셨다... [생활스포츠지도사 2급] 보디빌딩 연수 3일 차 잠을 충분히 잘 자고 나니 아침에 눈이 잘 떠지는구만.3일 차 연수 시작!오늘은 아침에 숲길로 올라갔다. 나무로 그늘져 있어서 좀더 걸어야 하지만 확실히 더 선선한 길이다.여유있게 도착해서 어김없이 9시면 수업 시작! 1. 컨디셔닝 (2)컨디셔닝 과목은 확실히 재밌는 과목이긴 한가보다. 교수님의 전달력이 조금 부족하다고 느끼긴 했지만 어제와는 다르게 집중이 잘 되어서 학습이 잘 됐다. (내 컨디션이 별로였나보다.) 스포츠 상해의 원인에서 내부 요인 중 골반, 척추, 어깨, 관절의 불균형과 유연성 부족이 있었는데, 운동 선수들의 흔한 약점이라고 하셨다. 골프, 야구, 테니스 등 편집성 운동으로 퍼포먼스를 극대화 시켜야하는 선수들의 경우에 좌우 불균형으로 인해 어쩔 수 없는 과사용과 부상이 잦은건 당연한 일.. [생활체육복싱대회 D-7] 원정 스파링 생애 첫 원정 스파링 체험대회 딱 일주일 남겨놓고 원정 스파링하러 분당으로 가게 되었다. 전전날까지 신청할까 말까 고민을 했는데 대회 전에 좋은 기회인 것 같아서 부담없이 경험해 보자고 마음 먹고 가기로 했다. 체육관의 중학생 친구들이 용감하게 신청했다고 해서 덩달아 용기를 낸 것도 있음.성인보다 초, 중, 고등학생 친구들이 많이 참여했는데 나는 같은 체급의 고등학생 선수와 매칭이 되었다. 낯선 링과 낯선 상대와 낯선 분위기.. 심장이 쫄깃하고 긴장되고 무섭고 그랬음. 관장님이 상대가 그리 잘하지 않는 것 같다고 하셨었는데 무슨 소리. 막상 옆에서 몸푸는 모습을 보니 키도 크고 길쭉길쭉하고 폼도 깔끔하고 포스가 장난 아니었다. 속았어ㅠㅠ 챙겨간 복싱화 갈아신고 핸드랩 감고 쉐도잉으로 몸을 푸는데 같은 코.. [생활스포츠지도사 2급] 보디빌딩 연수 2일 차 벌써 연수 2일차! 아침에 요란하게 천둥치고 비가 오더니 학교 올라가는 계단이 덥지 않아서 좋았다.강의실 찾아가는 길이 벌써 익숙하면서 동시에 어색하기도 하고...자리 찾아가서 하루 봤다고 반가운 얼굴의 주변 연수생들도 보고 어김없이 9시 땡치고 수업 시작함.1. 트레이닝 실무 (1)일주일 중 3개나 들어가 있는 트레이닝 실무 수업. 경기대학교 체육학과 교수님이 강의해주셨다. 체육과 건강의 의미를 '쪼개서' 생각할 수 있도록 자꾸자꾸 질문을 던져주시고ㅎㅎ 생애주기별 체육활동의 이론을 직접 와닿게 설명해 주셔서 인간이 뱃속 태아 상태부터 영아기 유아기 발달에 따리 단계별로 체험하는 신체 활동의 과정을 직관적으로 학습할 수 있었다. 그냥 아이가 태어나 성인이 되어 성장한다는게 너무나 당연한 일이라고 생각했지.. [생활스포츠지도사 2급] 보디빌딩 연수 1일 차 (feat. 경기대학교) 1. 연수 접수와 준비2023년에 생활스포츠지도사 2급 필기 시험을 거쳐 실기, 구술까지 합격하고는 연수를 연기시켜서 1년 늦은 올해 연수를 받게 됐다.경희대 국제 캠퍼스에서도 연수를 들을 수 있을 줄 알았는데 작년에 잘못 보고 착각한거였네.ㄱ-그 다음으로 가까운 경기대학교에 연수 접수를 했다. 일주일 바짝 듣고 끝내자는 마음으로 주중반으로 결정! 각 연수원마다 네이버 카페가 있어서 모든 소통을 진행하니 필수로 가입해야한다.연수 일정 대략 일주일 전에 연수번호가 나오고(체육지도자연수 홈페이지에서 확인 가능) 4일 전에 안내 문자가 왔다. 카페를 통해 배정된 반과 교육관 위치, 시간표를 알 수 있다. OT 제외하고 지정좌석에 앉아야 출결이 체크가 되니 연수번호와 함께 본인 좌석번호 숙지하기! 내가 배정받.. [생활체육복싱대회 D-10] 스파링데이 스파링 데이에 체육관의 고등학생 복서, 믿음이와 스파링 함믿음이는 체육관에서 코치도 하면서 알려주기도 하고 프로테스트까지 합격한 에이스 친구다. 스파링 하는 걸 보기만 했지 같이 해보는건 처음이라 긴장도 됐다. 그래도 잘하는 사람과 하는게 마음이 좀더 편하긴 하다. 나보다 잘하니까 조절해 줄거라는 희망이 있어서🙄 그러나 관장님께서 초반 몇 초 하는거 보시더니 믿음이에게 강도를 올려주라고 해서 희망이 바사삭... 매우 뚜드려 맞는 경험을 했다ㅋㅋㅋ 1 라운드 맛보기 ❶ 2 라운드 중후반에 렌즈가 빠져서.. 한 쪽 눈을 잃어버렸다ㅋㅋㅋ 나중에 찾아보니 스파링 할 때 렌즈 끼는거 아니라고 한다.. 앞으로 렌즈는 끼지 않는걸로. 덕분에 중간에 한 라운드 쉬어줘서 3라운드 할 수 있었다. 안쉬었음 못했을지도😂.. [7/25] 트레이닝 스케줄 날짜 : 2024년 7월 25일시간 : 오전 8시 ~ 오전 9시장소 : 코리안복싱 체육관인원 : 태광, 정강, 재혁 외 9인 Session1 =========================== [다같이]1. 싱글레그 호핑2. 이키셔플3. 플랭크 사이드 워킹4. 하이니* 10바퀴 Session2 =========================== [Group1] 쿼터스쿼트 85kg * 4~5세트[Group2] 스쿼트 지도 (with 수빈) Session3 =========================== [Group1] 한쪽 원판 스쿼트[Group2] 보수볼 위에서 스쿼트 Session4 =========================== [Group1] 행잉 레그레이즈[Group2] 플랫 레그레이즈 + 크런.. [생활체육복싱대회 D-14] 강이와 매스 스파링 (사실 생체대회 치르고 온 지 일주일이 되어가지만 그냥 여정을 남겨야지)새 헤드기어 개시할 겸 매스 스파링!어깨 잘 쓰고 체중 실어서 잽 던지는 연습, 스텝도 부지런히 움직여주면서 쉐도잉으로 훈련한지 얼마나 됐지?점검차 강이와 매스 스파링을 진행해 봤다. 스텝에 신경을 많이 쓰다보니 너무 아웃복싱만 하는 것 같아서 이번에는 많이 움직이지 않고 자리에서 차분하게 펀치 내는 동작을 신경써 보기로 함. 그나저나 헤드기어랑 글러브 너무 이뿌네ㅎㅎ 맛보기로 살짝만.. 3분 3라운드 매스 스파링 했는데도 후반부로 갈수록 지침🫠1. 중간중간 자꾸 스탠스가 무너지는데 그래도 많이 좋아졌다.2. 바디.. 바디를 더 많이 노려보자.3. 뒷손 가드가 여전히 안좋네. 눈높이까지 하이가드 연습하자.4. 내 체중을 버티지 못해.. 이전 1 2 3 4 5 다음
